痛经能吃什么菜好

　　女性必须学会挑选食品，特别在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应当注意， 那末，痛经能吃甚么菜好？饮食注意甚么？

　　中医认为痛经多因气血运行不顺畅或气血亏虚而至。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血衰弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以平淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食品，不宜吃的过饱，特别应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而引发或加重痛经。 月经已来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛作用。

　　另外，痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅。尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可引发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适当饮点酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和医治有作用。如经血量不多可适当地饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用。

　　葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引发痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血衰弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，下面的食品可作为参考。

　　1、多吃温性蔬菜、水果，保证维生素的摄取，例如：荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。

　　2、多吃富含优良蛋白质的食品，例如：鸡蛋、牛奶、鱼等。

　　3、多食用补血补铁食品，例如：鸡、鸭、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　最后，希望以上的小建议可以帮助各位女性朋友减缓痛经，同时痛经者要注意饮食平淡，不能过咸，忌食生冷食品，要注意多多休息，不要熬夜。