月经不调女性的饮食宜忌知多少

　　月经不调是很多女性都经历过的情况，月经不调在饮食上有哪些宜忌呢？下面，小编将为您逐一介绍。

　　1、少吃甜食

　　由于甜食吃多了会使血糖1下升高，或下降，如蛋糕、红糖、糖果等，这样心跳就会加速，然后出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、少喝咖啡、茶

　　咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，如1定要喝可改成喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、冷热食品

　　避免吃太热、太冰温度变化太大的食品这就是月经不调的饮食注意事项。

　　4、食品选择性摄取

　　有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项以后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食品来补血。

　　疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

　　在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　　午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。