痛经饮食调养原则有哪些呢

　　痛经是女性常见的症状，主要是由于气血两虚造成的，如果血液流动不良或气血缺乏就会引起行经疼痛。中医把痛经分为多个类型，常见的有血瘀、虚寒、气血不足、湿热不通等，患者通过饮食调理十分可以适当减轻疼痛。痛经的食物应该注意什么?接下来谈谈痛经饮食调理的方法，饮食可以起到更好的预防和治疗作用。痛经与饮食密切相关。不注意饮食的人很容易出现这种病症。因此，健康合理的饮食对女性来说是非常重要的。

　　一、饮食搭配营养均衡，补充各种维生素。饮食应包含人体所需的所有营养素，包括脂肪、蛋白质、糖、无机盐、维生素、纤维素、水等。

　　二、那些身体虚寒、怕冷的女性，应该吃一些温补散寒的食物，如牛肉、狗肉，羊肉，栗子，海马，红糖，姜，荔枝，胡椒，茴香。

　　三、血瘀、气滞的痛经患者应多吃可以促进血液循环的食物，如胡萝卜、荠菜、香菜、菠菜、橘子、香蕉、陈皮、佛手、苹果等。

　　四、气血不足的患者可以吃补气血、补肝肾的食物，如猪瘦肉、猪血、鸡肉、牛肝、牛奶、鸽子、鱼、海参、核桃、枸杞、龙眼、红枣、山药等产品，以缓解痛经。

　　五、痛经的女性适当喝一些酒是比较好的。酒可以通脉散寒、提升阳气，可活血祛瘀，预防痛经。

　　六、患者在月经来潮前3-5天饮食应清淡，生冷食物不要吃，因为它们会诱发或加重痛经。经期更加不要吃生冷刺激的食物，辣椒、葱、蒜、胡椒粉等不可以吃，可适当吃有酸味的食物，如酸菜、醋等，酸的食物有缓解疼痛的作用。

　　痛经患者的日常饮食搭配要健康合理，注重营养均衡，这样才能预防和治疗痛经。多吃有利于缓解经期疼痛的食物，不要吃那些会加重痛经的食物，此外，还要吃蜂蜜、芹菜、香蕉、甘薯等食物预防便秘，因为便秘会诱发和加重痛经。